czas cyklu

Witam Jestem początkującym na siłowni, od 17 roku życia interesowałem sie siłownią lecz brakowało motywacji...kilka razy zaczynałem cwiczyc lecz po krotkim czasie rezygnowalem z powodów pracy dorywczej,szkoły,imprez bądz lenistwa Obecnie od kwietnia cwiczylem na sucho dosc regularnie ogolno rozwojowo tzn wyciskanie leząc 3x8 przed głową barki 3x8 [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): BF ok 15% Wiek: 24 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel cyklu: Masa beztłuszczowa. stosowane już wcześniej suplementy : Cały czas coś. Uprawiane inne sporty: Biegi długodystansowe. stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, białko, MZB, Omega 3, [...]

[...] - Caffeine 200plus 60kaps - ActivLab - Beta Alanine 128kaps - VitaFit/SFD - 100% Pure Power 938g - VitaFit/SFD - Mass Activator - gainer w stałej suplementacji jest cały czas, teraz sięgnę po tego. Zastanawiam się czy dobrze dobrałem odżywki, może jest tego trochę za dużo? Aczkolwiek zależy mi na mocnym napompowaniu i pobudzeniu podczas [...]

[...] dietę, suplementuję się w miarę delikatnie (dwa razy do roku kreatyna, parę odżywek zjem). Tu już gorzej: palę paczkę szlugów dziennie, alkohol pijam raczej raz na jakiś czas w dużych ilościach, niżeli dzień w dzień piwo albo dwa. Przeczytałem setki artykułów na temat refluksu żołądka i samej zgagi i dalej mam mętlik w głowie... Moja [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 (wole mieć 38 czystego mięśnia niż 45 tłuszczu) -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:mało 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jest dobrze ale cały czas polepszam bo może być lepiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 1250mg Monohryd Olimpa w sumie 6 tyg(wiem że za wcześnie wziąłem o 1 rok no ale już wziąłem Moim celem jest masa teraz mam tydzień wolnego od ćwiczeń ale Dieta cały czas. I Chciałbym rozpocząć kolejny 6tyg. cykl Na tym samym treningu i diecie tylko zamiast Kreatyny wziąść Mutant Massa(gdyż słabo przybrałem na wadze, Raczej rzeźba mi [...]

[...] od : BCAA, MONO, MESOMORPH, Białko Myofusion 9) ilość dni wolnych od kreatyny : za kilka dni kończe cykl na mono Universala 10) informacje na temat diety: Jest, jeśli czas pozwala 11)przewidziane finanse na cykl : ok.300zl 12) uwagi i sugestie : chcę aby to był typowy cykl na lato. Pompa + leka masa Zmieniony przez - Drwalu87 w dniu [...]

[...] 2. jakie obrac przerwy miedzy seriami.. jak roznia sie one w treningu na mase a na wytrzymalosc.. 3. czy biegajac bezposrednio po treningu 30 minut utrzymywac staly czas biegu czy zwiekszac.. 4. jakie stosuje sie trening brzucha podczas treningu FBW? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] 12-10-8-6 ew. 12-10-10-8 2. jakie obrac przerwy miedzy seriami.. jak roznia sie one w treningu na mase a na wytrzymalosc.. 3. czy biegajac bezposrednio po treningu 30 minut utrzymywac staly czas biegu czy zwiekszac.. 4. jakie stosuje sie trening brzucha podczas treningu FBW? staż - ok, 2,5 roku pol roku przerwy mniejwiecej, 18 lat 82 kg 180 cm

[...] Trening 3x w tyg w tym 3xtyg klatka Poniedzialek: Wyciskanie sztangi leząc 3serie do 6 powt Trzymanie sztangi cięzar okolo 10 kg wiekszy od ciezaru z 3 serii w wyciskaniu czas trzymanie 10-15 sekund Rozpiętki leząc 2 serie do 12 powt (rozciągające) Pompki na poręczach z obciążeniem doczepionym do pasa 3 serie do 6 powt Wyciskanie francuzkie [...]

[...] na podtrzymanie. Planuje zrobić tak: 11-13 kreatyna mono. 500g Inkosport + l-glutamina 400g Kaizen 13-16 amino test Universal + aminokwasy EAA nabol Olimp 520g cały czas dietę uzupełniam Gainerem Weider mega mass 2000 200g codziennie w 3 porcjach + 50g białko serwatka pro long protein na noc + vita-min sport + omega 3 gold. Dieta: 3,3 [...]

jestem na cyklu kreatynowym, przedtreningowo biore superpump 250, za tydzien koncze krete, czy moge dalej brac superpump przedtreningowo w celu pobudzenia przedtreningiem? i ile moge brac aby efekty byly caly czas(chodzi mi o pobudzenie pompe itd.)

jestem na cyklu kreatynowym, przedtreningowo biore superpump 250, za tydzien koncze krete, czy moge dalej brac superpump przedtreningowo w celu pobudzenia przedtreningiem? i ile moge brac aby efekty byly caly czas(chodzi mi o pobudzenie pompe itd.)

cwicze od roku z z przerwa. własnie teraz mam przerwe bo mam złamana szczęke. rzerwa bedzie trwała miesiac czasu ale dziwi mnie to że strasznie spadłem z masy i zastanawia mnie to czy jak zaczne znowu cwiczyc to wróca mi chociaż rozmiary bo mam w o bwodzie bicepsa 39 a jak cwiczilem 41 tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem [...]

[...] tylko ze bylem 5 kg cykl jaki robilem przed przerwaniem cwiczen to z 3 tygodnie metanabolu z dieta 3000 + kalorii kreatyna tauryna bcaa gainer hepatil i przytylem przez ten czas 3 kg (przez 3 tygodnie) i zastanawia mnie jaki trening teraz zacząć. Może już zacząć sie rzeżbic ?? moje aktualne wymiary to 180 ,80 kg. czy jeszcze przytyc te 5 kg ?? I [...]

[...] kg, wyciaskanie 50 kg na ostatniej serii (8 powtorzen). Ciężary dokładam co serie, nie wiem narazie ile max wycisne, ponieważ nie sprawdzałem. Ćwiczyłem planem fbw dłuższy czas i teraz na cyklu mam splita. Jest 9 dni odkąd zacząłem cykl, a powiem szczerze, że masa idzie strasznie mozolnie. Wydawało mi się, że kreatyna na mnie szybciej podziała. [...]

[...] w sam raz, tak mysle na poziomie 400ew, jaka alternatywa? Nic co jedzie po lipidach, bo za duze mialem z tym jazdy kiedys (co tez bylem powodem odstawienia silki na pewien czas, a pozniej to zycie potoczylo sie inaczej...) Zaznaczam ze celem tego cyklu jest podkrecenie metabolizmu i ochrona miecha na ujemnej kalorycznosci, a nie robienie lbm. [...]

[...] Mięcho ładnie ubite, rośnie zdrowo( ale zawsze jest opcja na szybszy przyrost, której nie chciałbym przegapić); - czy jeśli urozmaicę plany wrzucając raz na jakiś czas inne ćwiczenie na tą samą grupę to odbije się to negatywnie na wynikach? - kwestia brzucha- ćwiczyć codziennie( np. a6w) czy też lepiej w dnie nietreningowe? - jak [...]

[...] Wedlug kalkulatora sfd wychodzi: Białko 229,775 Węglowodany 822,415 Tłuszcze 107,54 Kalorie 5314,05 Jak na moja wage/wzrost wydaje mi sie ze jest troche tego za duzo, ale nie moge jesc mniej, bede caly czas chodzil z uczuciem glodu ;/ Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-23 17:43:30 Zmieniony przez - zywieczdro w dniu 2011-07-23 17:48:56

koncze odblok po cyklu 8tygodniowym z propa...Planuje poleciec teraz mete ,dece,enana, moze ubicie jeszcze na winie i propie.. czy moge wchodzic na cykl zaraz po skonczeniu odbloku czy poczekac jakis czas ? ma to wplyw na przyrosty i osiagi ?